Zarejestruj    Zaloguj    Szukaj    FAQ

Strona główna forum » Sny, LD, OoBE » Techniki




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Relaksowanie się
 Post Napisane: 21 lis 2010 00:16 
Offline
Świadomy
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 25 wrz 2010 01:18
Posty: 77
Karma: 1

Lokalizacja: Góra Kalwaria
Spowalnianie oddechu
Aby zacząć, należy postępować tak jak przy medytacji, spowalniając oddech, pogłębiając go i wydłużając przerwę między wdechem a wydechem wraz z każdą serią pięciu wdechów i wydechów. Przerwa może być tak długa, jak chcesz, ale pamiętaj o dwóch rzeczach: 1. Im dłuższa, tym lepsza, ale... 2. Jesteś człowiekiem, więc nie może trwać to zbyt długo (dłużej niż 10 sekund). Cały czas musisz oddychać. Trzy sekundowa przerwa powinna być w sam raz.

Relaksowanie się
Skoro już uspokoiłeś oddech, czas zrelaksować ciało, co jest szybkie i łatwe. Podczas ok. dziesięciu kolejnych oddechów (nie licz ich, dziesięć oddechów to tylko szacunkowy czas potrzebny na ukończenie tej czynności) podążaj przez kolejne części Twojego ciała, zaczynając od stóp. Robisz wdech, przerwę, następnie wraz z wydechem i kolejną przerwą rozluźniasz całkowicie obie stopy, próbując poczuć, jak robią się coraz cięższe i "toną" w materacu. Wdech, przerwa, następnie w czasie wydechu i przerwy poczuj, jak Twoje stopy rozluźniają się jeszcze bardziej i "toną" jeszcze głębiej. Powtarzaj to tak długo, aż poczujesz, że Twoje stopy nie mogą być już bardziej rozluźnione (dwa albo trzy razy powinny wystarczyć), następnie powtórz to z łydkami, udami, dłońmi, przedramionami, ramionami, barkami, potem z brzuchem, piersią, szyją, wreszcie z twarzą i głową (skupiając się szczególnie na miejscach, które są napięte lub bolą).

_________________
Kładę się do łóżka..
Zasypiam..
Coraz mocniej zasypiam..
Śpię..


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Relaksowanie się
 Post Napisane: 02 gru 2010 22:17 
Offline
Świadomy
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 20 sie 2010 23:43
Posty: 76
Karma: 0
Z WILD'em daje naprawdę dobre efekty ;)

_________________
Kiedy poproszono Buddę, by podsumował swoje nauczanie jednym słowem, rzekł: "Świadomość".
Sympatyczny, Kochający, Umiłowany, Rodak, Wielki, Inteligentny, Empatyczny, Ludzki


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Relaksowanie się
 Post Napisane: 03 gru 2010 19:17 
Offline
Senny Podróżnik
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2010 07:36
Posty: 157
Karma: 1

Lokalizacja: Świętochłowice
@up
Daje wspaniałe efekty nie tylko z wildem, ale też innymi technikami :>

_________________
Powrót po 3 latach.
Tylko i wyłącznie pomagam - nie praktykuję.


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Relaksowanie się
 Post Napisane: 09 wrz 2011 17:58 
Offline
Przebudzony

Dołączył(a): 08 wrz 2011 21:14
Posty: 14
Karma: 0
Nie bardzo rozumiem, mam oddychać i rozluźniać mięśnie, jak się za to zabrać, w poradniku WILD pisało, by się nie ruszać, nie bardzo rozumiem pojęcie relaksu :P


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Relaksowanie się
 Post Napisane: 14 wrz 2011 18:56 
Offline
Senny Podróżnik
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 paź 2010 07:36
Posty: 157
Karma: 1

Lokalizacja: Świętochłowice
Rozluźnianie to raczej nie jest ruch :D Patrz na ten wykresik:
Wdech -> 3sek. Przerwy -> Wydech -> 3sek. Przerwy -> Rozluźniasz mięsień stopy -> Wdech -> 3sek. Przerwy -> Wydech ... I tak po kolei...
Pozdrawiam

_________________
Powrót po 3 latach.
Tylko i wyłącznie pomagam - nie praktykuję.


Góra 
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
 
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 


Strona główna forum » Sny, LD, OoBE » Techniki


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

 
 

 
Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
cron