Zarejestruj    Zaloguj    Szukaj    FAQ

Strona główna forum » Sny, LD, OoBE » Techniki




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
 
Autor Wiadomość
 Tytuł: CAT
 Post Napisane: 23 sty 2010 14:49 
Offline
Mistrz Snów
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 sty 2010 01:24
Posty: 447
Karma: 5

Lokalizacja: Woj. Opolskie
CAT (Cycle Adjustment Technique, ang. technika dostosowywania cyklu) to technika, która, podobnie jak WBTB, zmienia Twój cykl snu tak, abyś miał większe szanse na świadomy sen. Nie zaburza ona Twojego cyklu snu w dużym stopniu, dlatego może być ona stosowana przez cały czas. Jest też bardzo efektywna. Niestety wymaga kładzenia się spać codziennie o tej samej godzinie. Świadome sny możesz mieć tylko w niektóre dni.

Faza 1:

Zdefiniuj ściśle porę, o której będziesz kładł się spać i porę, o której zwykle wstajesz. Potem przez 7 dni kładź się spać ciągle o tej samej porze, ale wstawaj 90 minut wcześniej. Tak więc, jeśli np. wstajesz do szkoły o 7, to nastaw sobie budzik na 5.30. Kiedy budzik Cię obudzi, rób co tylko chcesz i co 2-3 minuty wykonuj testy rzeczywistości. Za każdym razem chodź spać z intencją obudzenia się i robienia RT. Po tych 7 dniach przejdź do fazy 2.

Faza 2

Tak jak wcześniej, idź spać z intencją obudzenia się wcześnie i robienia testów rzeczywistości. Teraz jednak wstawaj o normalnej porze, nie nastawiaj budzika 90 minut wcześniej. Pójdziesz spać z intencją obudzenia się, tak jak przez tamte 7 dni i wykonywania RT, jednak Twój budzik Cię wtedy nie obudzi, a że Twój mózg przyzwyczai się już do robinia RT rano, to jest bardzo możliwe, że to zrobi, tyle, że we śnie.
Dalej wykonuj na zmianę fazy 1 i 2, z tą różnicą, żeby obie trwały 1 dzień.

Zalety techniki:
-Wymaga stosunkowo mało wysiłku innego niż zmiana cyklu snu
-Jest bardzo efektywna

Wady:
-Wymaga wczesnego budzenia się w niektóre dni
-Możesz uzyskać tylko jeden świadomy sen w ciągu nocy (chociaż łatwo możesz zwiększyć częstotliwość za pomocą innych technik)


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: CAT
 Post Napisane: 24 sty 2010 20:06 
Offline
Śpiący
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 sty 2010 18:16
Posty: 3
Karma: 0

Lokalizacja: Włocławek
Brawo to bardzo mi pomoże. ;)

A może to Ci bardzo Mazowsze? ;)

_________________
Obrazek


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 31 sty 2010 21:18 
Offline
Śpiący

Dołączył(a): 31 sty 2010 21:13
Posty: 1
Karma: 0
Ciekawa technika, trzeba będzie wypróbować ;)


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 31 sty 2010 21:58 
Offline
Pan Snów
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 27 sty 2010 02:17
Posty: 326
Karma: 1
Znając mnie, nastawiłbym budzik na 5:30, który by mnie obudził, wyłączyłbym go i nic nie robiąc dalej poszedł spać :P Rano moja motywacja w porównaniu z wieczorem jeśli chodzi o myśleniu o świadomym śnie, to po prostu, że tak powiem, kpina XD

Ale technika brzmi nieźle, może jednak kiedyś się skuszę na to :P Narazie mam ferie, więc może coś wykombinuję :D

_________________
Obrazek
LD: 149 - liczę od 01.01.2009r.
100 LD - 02.10.2010r.


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: CAT
 Post Napisane: 12 lut 2010 14:06 
Offline
Przebudzony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 06 lut 2010 14:50
Posty: 16
Karma: 0

Lokalizacja: Częstochowa
Tego szukałem. Dzięki !!! Prowadzę dziennik snów od 4 mies. i nic, pora na sukces.

_________________
Jeśli ktoś rozmawia z Bogiem - jest religijny. Jeśli Bóg rozmawia z nim - jest chory psychicznie.


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 25 lut 2010 16:34 
A ja sny zawsze zapominam ;D. Technika trudna, ale może na wakacjach wypróbuje.


Góra 
  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 25 lut 2010 16:56 
Offline
Administrator Snów
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 sty 2010 01:18
Posty: 1033
Karma: 13

Lokalizacja: Lubelskie/Mazowieckie
Dlaczego trudna? Wg. mnie jedna z prostszych, bo nie wymaga katowania się przed snem, tudzież budzenia się w środku nocy co często skutkuje u niektórych niewyspaniem i ogólnie jest średnio przyjemne. Dodatkowo czas z 1 fazy można jakoś 'twórczo' wykorzystać np. odrabiając lekcje, jedząc śniadanie w spokoju a nie w pośpiechu, grając w coś itp. itd. Trudną techniką na pewno jest WILD. A czas wakacji, czy też innego wolnego to chyba zły okres na tą technikę. Wiem po sobie, że jak nie muszę, to nie wstaję o określonej godzinie, bo albo mam jakiś ciekawy sen, albo po prostu mi się nie chcę.

_________________
"To, że masz otwarte oczy nie znaczy, że nie śpisz. Trzeba jeszcze przetworzyć obraz przekazywany nam przez oczy, by zrozumieć co się dzieję w naszym otoczeniu. Jak sobie z tym radzisz? Rozejrzałeś się już?"
Obrazek
LD = 129 \o/


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 25 lut 2010 20:06 
Offline
Przebudzony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 lut 2010 20:19
Posty: 31
Karma: 0

Lokalizacja: Zgierz/Dublin
Wabza napisał(a):
Brawo to bardzo mi pomoże. ;)

A może to Ci bardzo Mazowsze? ;)


xDDD



Technika faktycznie niby łatwa jeśli ktoś umie wstawać rano. Właściwie to chętnie bym ją wypróbował, ale raczej wątpię czy to się uda. Od kilku dni próbuję wstać z 2 godziny wcześniej żeby zrobić coś konstruktywnego przed robotą. Ostatecznie w najlepszym wypadku wstaję pół godziny wcześniej. Normalnie to około 5-10 minut wcześniej :P Mam pracę na miejscu więc potrzebuję tylko chwilę żeby się ogarnąć :P Raczej będzie ciężko, ale może z większą motywacją się uda.


Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: delete
 Post Napisane: 25 lip 2011 10:39 
Offline
Przebudzony
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 02 cze 2011 07:11
Posty: 30
Karma: 0
delete


Ostatnio edytowano 26 sie 2016 22:06 przez Vandalier, łącznie edytowano 1 raz

Góra 
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: CAT
 Post Napisane: 25 lip 2011 16:57 
Offline
Administrator Snów
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 23 sty 2010 01:18
Posty: 1033
Karma: 13

Lokalizacja: Lubelskie/Mazowieckie
Niestety nie każda technika działa na wszystkich, między innymi dlatego jest ich dość sporo.

_________________
"To, że masz otwarte oczy nie znaczy, że nie śpisz. Trzeba jeszcze przetworzyć obraz przekazywany nam przez oczy, by zrozumieć co się dzieję w naszym otoczeniu. Jak sobie z tym radzisz? Rozejrzałeś się już?"
Obrazek
LD = 129 \o/


Góra 
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
 
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona


Strona główna forum » Sny, LD, OoBE » Techniki


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

 
 

 
Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
cron